Estar dentro de lo “normal” en Vitamina D no quiere decir siempre estar bien

Ha pasado el verano, hemos estado al sol y nuestra Vitamina D debería estar en niveles óptimos pero los estudios poblacionales nos dan un baño de realidad cuando muestran que el nivel de Vitamina D de la población está en un déficit creciente.  El 80% de la población española mayor de 65 años y en torno al 40% del resto de la población es deficitaria en Vitamina D.

El rango de normalidad en España de Vitamina D en analíticas  está entre 20-100ng/ml, nuestro médico diagnosticará deficiencia de Vitamina D cuando el valor sea inferior a 20.

Pero  ¿qué significa “rango de normalidad” o “valores de referencia”?

Normalidad seria los valores en  los que está el 95% de la población, es decir, marca lo típico en esa población.    

Entonces que salga tu Vitamina D más grande de 20ng/ml que es “normal” significa que es lo óptimo o saludable?   No, lo único que dice es que está dentro de lo frecuente. De hecho un dato curioso, hasta hace unos pocos años nuestro valor de referencia mínimo estaba marcado en 30ng/ml y bajó a 20 ng/ml……..   Los españoles suspendemos en Vit.D.

Vamos a mirar lo que dicen los estudios clínicos sobre el valor de 25OH Vitamina D3 que tenemos en sangre:

• La absorción de Calcio en el intestino estará disminuida si la Vitamina D es inferior a 32 ng/ml.
• 30 ng/ml es el valor necesario para tener un nivel de PTH controlada
• Se requiere un valor mínimo de 40 ng/ml para maximizar la densidad mineral ósea.
• Valores superiores a 35 ng/ml se asocian a una reducción del 40% del riesgo de cáncer colorrectal comparado con las personas que presentan 15 ng/ml
• Con valores entre 39-61 ng/ml hay reducción del riesgo de esclerosis múltiple.
• La mortalidad disminuye proporcionalmente a mayor nivel de Vitamina D hasta un tope de 59 ng/ml.

Los últimos estudios de expertos en Vitamina D recomiendan como niveles óptimos los valores entre 40-60ng/ml.

Entonces, cuando se hace analítica y se ven valores por debajo de 20ng/ml el médico detecta DEFICIENCIA y suplementa normalmente con Vitamina D3.

Pero como profesionales de la salud creemos que si está en valores inferiores a 40 ng/ml, estás en INSUFICIENCIA y podrías beneficiarte mucho del aporte de vitamina D. Piensa que aunque no tengas síntomas, no hay buen rendimiento de tu organismo, y estarás mas fuerte frente a agentes estresores de tu organismo.

Estudios consultados:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21646368/

https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.2903/j.efsa.2016.4547

https://doi.org/10.1093/ajcn/88.2.541S

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK551616/

https://doi.org/10.1016/j.amjmed.2003.12.029